晚上跑步影響睡眠怎么辦?夜跑會睡不著覺怎么解決

摘要:每天下班后晚上跑步,跑完了就特別興奮,睡不著怎么辦?晚上的運動量要適度,強度要循序漸進,運動到全身舒適通暢的狀態就好,別讓自己疲憊不堪。睡前一小時最好就不做運動了

晚上跑步影響睡眠怎么辦?夜跑會睡不著覺怎么解決

 每天下班后晚上跑步,跑完了就特別興奮,睡不著怎么辦?

僅是跑步,其他運動也一樣。

有人說,晚上運動之后睡不著。一般來說,晚上的運動量要適度,強度要循序漸進,運動到全身舒適通暢的狀態就好,別讓自己疲憊不堪。睡前一小時最好就不做運動了。

如果身體不適,或者過度疲勞困倦,就不要勉強自己去運動,先休息好,第二天再運動也不遲。而且,如果運動后身體舒暢,睡眠香甜,第二天神清氣爽精神好,就說明身體喜歡這種做法。

如果第二天疲勞乏力,精神萎靡,就是運動不當。

最好的當然是下午四五點的時候咯 都說早晨空氣好 這是個極大的誤區 植物沒有光合作用 氧氣含量沒有白天高 誤以為早晨空氣好是因為早晨饑腸度大 但是饑腸度大不利于污染物的擴散 所以也就不利于運動 否則對人體傷害很大 而下午本身由于工作了一天 大腦需要休息 而且植物光合作用產生了大量的氧氣 同時人體的技能允許運動的調動 不像早晨 身體處于抑制狀態 把握不好容易受傷。

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